Пролетев словно пуля, лето оставило после себя приятную ностальгию, позитивные воспоминания, и поставило перед всеми нами одну весьма существенную проблему. Как пережить дождливую, холодную осень не потеряв иммунитет, не заболев, заодно подготовив свой организм к предстоящему зимнему сезону.
Осенью становится все меньше тепла, ультрафиолета, а стало быть, микробы, болезнетворные бактерии, чувствуют себя как в раю. Не дать им шанса на развитие в нашем организме помогут элементарные средства гигиены. Мыть руки, тщательно с мылом, после посещения общественных мест, ходить в маске во время вирусных эпидемий, или в качестве профилактики. "Мечта" любой ОРВИ ослабленный организм, не способный к активному сопротивлению.
Укрепить иммунную систему, не дав болезням шанса, поможет правильное питание, насыщенное свежевыжатыми соками, зерновыми, орехами. Жирная, острая пища, только отнимет такую необходимую в эту пору энергию. Важно соблюдать распорядок дня, дав телу достаточное время для сна. И, конечно же, обязательное занятие физкультурой. Более детально об этом вам расскажет справочник на сайте allmed.pro.
Если физические упражнения проводятся вне спортзала, например, при утренней пробежке, пристальное внимание следует уделить форме одежды. Ведь нагрузки вызывают потоотделение, что в сочетании с неверно подобранной одеждой способно вызвать простуду. Еще один неприятный момент, при потоотделении происходит охлаждение кожного покрова, из-за чего человек после занятия спортом через какое-то время начнёт еще сильнее мерзнуть.
Поэтому спортсмен осенью должен чем-то напоминать капусту. Первый тонкий слой одежды, тот, что на теле, из синтетики или ей подобных составов, хорошо впитывающих влагу. Затем свитер из флиса с большим горлышком и длинными рукавами, для обеспечения тела теплом и последний слой, куртка или спортивная кофта с дышащим эффектом. Обувь чуть большего, чем обычно размера чтобы была возможность надеть теплые носки. И обязательное наличие головного убора, закрывающего уши.
Как бы ни хотелось погреться в теплой, или даже в горячей ванне, делать этого не стоит, принимая регулярно лишь душ. В холодное время очень легко пересушить кожу, сильные перепады температуры только ухудшат её состояние. Не следует забывать об аккуратном применении косметических средств, регулярно использовать увлажняющие крема для лица, рук.