Способов быть в тонусе и не иметь лишнего веса множество. Аппаратная коррекция фигуры один из них. Также есть спец. упражнения, диеты и прочее. Эти упражнения позволяют улучшить выносливость, силу, а также общее самочувствие.
Для занятий общеразвивающими упражнениями не нужно иметь особую подготовку, спортивный инвентарь, специальную спортивную форму. Основой общеразвивающих упражнений служат методичные, регулярные упражнения, такие как приседания, отжимания, они позволяют повысить тонус организма, укрепить мышцы.
Общеразвивающие упражнения называют укрепляющими и не зря, поскольку такие упражнения хорошо укрепляют сердечную мышцу, скелетную мускулатуру, а также развивают гибкость, энергичность, повышают выносливость и координацию движений.
Разные виды общеразвивающих упражнений служат для разных частей тела, например, отжимания укрепляют грудные мышцы, а приседания – мышцы живота. Только небольшое количество из общеразвивающих упражнений служат одновременно для всех групп мышц.
В принципе, правила по которым нужно заниматься общеразвивающими упражнениями такие же, как и для других физических нагрузок: обязательно делать 3 минутный перерыв после каждого упражнения, начиная тренировку выполнять каждое из упражнений по 5 раз, а, уже привыкнув к тренировкам можно увеличить количество повторений. Тренировки нужно начинать всегда с комплекса основных упражнений. В случае добавления к комплексу общеразвивающих упражнений новые, начинать тренировку все равно следует со знакомых упражнений.
В комплекс основных общеразвивающих упражнений входят: