Эффективность от занятий пилатесом основана на принципах, соблюдение которых гарантирует положительный результат тренировок. В современных условиях пилатес в Москве имеет несколько основных правил.
Тренировки и пилатес на оборудовании следует проводить в размеренном темпе, без резких движений и излишних усилий.
В процессе тренировок, для достижения максимального результата, стоит придерживаться особой техники дыхания. Важно вдыхать перед началом движения, а выдыхать в процессе его выполнения.
Осуществлять подходы стоит так, чтобы мышцы, не задействованные в упражнении, не находились в напряжении.
Во время тренировок необходимо уделить особое внимание правильности выполнения движений, освободив разум от посторонних мыслей и переживаний.
При выполнении упражнений необходимо держать брюшные мышцы в тонусе.
В процессе тренировки следует внимательно относиться к верному расположению тела, иначе эффект от выполнения упражнений может существенно снизиться.
Во время выполнения упражнений следует сосредоточиться на ощущениях, возникающих в теле. Концентрация такого рода предупредит возможные травмы, а также улучшить конечный результат.
Нагрузку на мышцы следует увеличивать поэтапно, без спешки, по мере проработки каждого упражнения.
Чтобы получить видимый результат от пилатеса, посещать тренировки необходимо не реже 5 раз в неделю.
Мастерская пилатеса расположена по адресу mpilates.ru. Принято считать, что главным правилом пилатеса является правильное дыхание. Прежде, чем приступать к тренировкам необходимо освоить технику дыхания. Используется особый метод дыхания, а именно глубокое или латеральное дыхание.
Данный метод заставляет человека максимально раскрыть грудную клетку, вдыхая как можно больше воздуха, благодаря чему организм начинает функционировать эффективнее за счет насыщения органов дополнительной порцией кислорода. Освобождая легкие от воздуха в процессе выполнения упражнений, мышцы деликатно вводятся в тонус, не подвергаясь излишнему стрессу. Правильная техника дыхания – навык, которому необходимо научиться для достижения максимальных результатов и улучшить общее самочувствие.