В наше время нагрузка на каждого человека все растет, у каждого из нас возникает потребность в том, чтобы успевать как можно больше, а исследователи тем временем разрабатывают методики поисков «25 часа» в сутках
Тем временем, многие из нас ищут секрет продуктивности, обещая при этом себе дань за днем начать работать “завтра”, “с новой рабочей недели”, “после праздников, с новыми силами”. Но когда же мы действительно выполняем собственные обещания и приступаем к работе? Если это случается нечасто, то, скорее всего человек попал в ловушку под названием “прокрастинация”, выбраться из который зачастую бывает не так-то просто как может показаться. Данная статья расскажет от 5 привычках, которые помогут навести порядок в жизни и перестать откладывать важные дела на потом.
В подавляющем большинстве случаем человек откладывает свои планы или не совершает каких-то решительных и радикальных действий на пути к своей цели именно из-за банального страха совершить ошибку. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает верно? Именно так, но зачастую подсознание воспринимает данное выражения от обратного: проще ничего не делать, а значит и избежать последствий возможных ошибок.
Также в эту ловушку постоянно попадают перфекционисты: когда сделать что-либо на сто процентов идеально не получается, они избегают и вечно откладывают задачу. В такой ситуации, стоит перестать постоянно стремиться к идеалу и сконцентрироваться именно на получении конкретного результата. Конечно же, стремиться к совершенству можно и нужно, но при этом не переоценивать его значимость и не переносить это на полученный результат.
Конечно же, начав свой путь к цели неудачи любого масштаба неизбежны, особенно если человек начинает делать что-то доселе ему непривычное. При этом следует остановиться и спросить: что важнее- трудности, с которыми предстоит столкнуться или плюсы, полученные в результате выполнения пусть и не простой, но результативной работы?
Возможно все получится как нельзя лучше, и вы сами себя похвалите. Но, даже если ничего не получится — это всего лишь урок на будущее, пройдя который, можно помочь себе в дальнейшем не совершать подобных ошибок и получить ценный опыт. Вы почувствуете себя гораздо лучше даже если просто попробуете, чем будете и дальше пребывать в сомнениях, не решаясь на что-то.
Кому-то сама цель к который человек стремиться служит мотивацией к действию, но иногда, если цели недостаточно, можно найти и её новые источники. Например, доказать другим, что они на ошибались и вы способны на большее, увеличение собственного дохода или новые возможности для саморазвития.
Зачастую, многие заядлые прокрастинаторы заявляют, что самое сложное в масштабной работе — это её начало. Проще всего в этом случае будет разбить крупный проект на мелкие составляющие: небольшие шаги, которые можно будет выполнять последовательно и которые в конечном счете приведут к результату. В качестве первого шага лучше всего будет написать задание, выполнение которого не займет больше 2-5 минут. Например, первым шагом к крупному исследованию может стать короткий ресерч в базовой информации в интернете. Приступив к нему, пообещайте, что не будете заставлять себя выполнять его более 2-5 минут. Такая работа не сильно “напугает” мозг, но даст возможность качественно включиться в процесс работы и чаще всего помогает проработать не обещанные 5 минут, а час или даже 2 к ряду.
Очень часто, человеку приходится прикладывать немало усилий, чтобы не отвлечься от работы, когда она становится слишком сложной или скучной. Ведь соблазн бросить её и прерваться на перерыв или еду колоссален. Именно здесь у большинства и находится точка развития: важно заставить себя продолжать работу, дойдя до поставленной перед собой цели. Если спустя 10-15 минут работа не начинает идти легче, следует спросить себя: могу ли я попросить кого-то о помощи? Может быть можно начать другую часть работы, а данную задачу пока отложить? Или все-таки закончить начатое?
Следует помнить, что по многочисленным исследованиям, человек достигает пика продуктивности и сконцентрированности на работе примерно спустя час-полтора после её начала. То есть, даже небольшой перерыв на 5 минут заставит снова потратить час на то, чтобы достигнуть былой продуктивности. Главное в этом деле- следить за собственным состоянием и не перегружать себя работой, если силы действительно на исходе.
Иногда даже собственные мысли могут мешать концентрировать на текущей работе: страхи, прошлые неудачи, неприятные моменты, произошедшие много лет назад. В такой ситуации можно сказать им “Стоп”- про себя или даже вслух, а затем снова вернуться к работе на результат. Нейронные связи невероятно чувствительны к подобным сигналам и такой прием может помочь отогнать негативные мысли. Затем, практикуя этот прием чаще, такие мысли будут возникать всё реже или совсем сойдут на нет.
В результате, применяя вышеперечисленные приемы в своей работе, можно добиться значительного улучшения концентрации и продуктивности в целом. Помните, то прокрастинация- естественный и неизлечимый процесс, так как мозг будет часто пытаться обманывать нас требуя “ничегонеделанья”. Но это не значит, что нельзя добиться успехов в подавлении прокрастинации на постоянной основе и работать и достигать успехов в раз быстрее, чем большая часть окружения.
Источник: iNormal.ru