В йоге асаном принято называть статичную позицию тела человека, которая говорит о его устойчивости, душевной благожелательности и чистом разуме. Асаны – это часть тренировки йоги. Новичкам стоит отдать предпочтение тем позициям, которые не требуют особых навыков и серьезной подготовки. Люди, которые только начали испытывать свои силы в йоге, должны делать все по мере возможности и стараться сильно не переусердствовать. Далеко не все позы можно идеально соблюсти с первого раза, и это нормальное явление. Кто хочет попробовать заниматься пилатесом, переходите по нашей ссылке https://homepilates.ru. Чтобы научиться контролировать тело необходимо приложить массу усилий.
Плохая растяжка, неподвижность суставов и слабые мышцы – это главные факторы, которые мешают выполнять асаны соответственно с рекомендациями. Регулярные занятия йогой сделают ваши суставы более устойчивыми и гибкими, связки смогут выдерживать большую нагрузку, и асаны будут выполняться легко и не принужденно.
Асаны помогают развить гибкость суставов, а также улучшить состояние здоровья человека. Они укрепляют иммунитет и улучшают состояние и выносливость позвоночника. Существует несколько довольно простых асан, которые станут отличным вариантом для новичков, но есть и сложные позиции, для выполнения которых понадобится многолетняя практика. Выполнение асан требует полной концентрации и расслабления. Длительность такой практики зависит исключительно от собственных ощущений занимающегося человека.
Йога – это отличный способ предотвратить разные болезни позвоночника. Снять с него нагрузку, одновременно снизив напряжение. Классы Хатха йоги помогают людям, которые уже приобрели такие заболевания как сколиоз, остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Традиционные асаны этой методики не содержат опасных поз, которые могут еще больше усугубить состояние здоровья. Для позвоночника рекомендуют выполнять следующие позы: дханурасана, бхуджангасана, гомукхасана и врикшасана. Выполняя эти асаны необходимо обязательно прислушиваться к собственным ощущениям. Если начинают появляться дискомфортные ощущения нужно немедленно покинуть позу.
Смысл перевернутых асан заключается в том, что таз поднимается выше уровня головы. Именно эти позы благотворно влияют на состояние здоровья и укрепляют иммунитет. Они улучшают кровообращение, помогают наладить режим сна, укрепляют позвоночник и расслабляют шею. Некоторые йоги утверждают, что перевернутые асаны способны остановить процесс старения организма.