Бегаем и занимаемся гимнастикой при варикозе

2021-09-23

Давайте рассмотрим советы специалистов и упражнения для гимнастики при варикозе. Кому она поможет, а кому противопоказана.

Как предотвратить развитие заболевания?

В области нижних конечностей движение венозной крови происходит против направления действия силы тяжести. При недостаточности клапанной системы и снижении тонуса венозных стенок действие силы тяжести может вызвать нарушения нормального кровотока. Образуется застой крови, что вызывает деформирование венозных сосудов, приводя к варикозному расширению. А эта ссылка вам поможет начать бегать.

Согласно статистическим данным, варикоз поражает каждого десятого взрослого человека. Физические нагрузки оказывают влияние на состояние сосудов. Чрезмерное перенапряжение так же как и его отсутствие могут способствовать развитию патологии венозных сосудов. Бег и выполнение гимнастических упражнений может облегчить течение варикоза, даже возможно полное исцеление. Конечно об излечении можно вести речь при комплексном лечении легкой формы болезни

Подбором комплекса упражнений, определением частоты занятий и их продолжительности должен заниматься только специалист (врач флеболог). Особенно серьезным должен быть подход к подбору нагрузки при средней и тяжелой форме развития заболевания. Ускоренное кровообращение может привести к увеличению нагрузки на клапаны, усилению отечности, жжения и распирания.

По словам специалистов бег и гимнастику при варикозе рекомендуют выполнять людям, не страдающим избытком веса, чья работа является сидячей. Умеренность должна стать девизом во всем. Интенсивному бегу на скорость следует предпочесть бег трусцой и прогулки на свежем воздухе.

Максимально эффективны занятия плаваньем, благодаря оптимальному давлению воды и отсутствию вибраций. Но не менее эффективен при варикозе бег и комплекс гимнастических упражнений. Их легкость и доступность не уменьшают позитивного влияния на состояние сосудов.

Для укрепления икроножных мышц полезно медленное поднимание на носки с упором ладонями в стену или подоконник. Полезно вращение стоп по направлению движения часовой стрелки или против него, находясь в положении лежа.

Позитивное влияние на состояние венозных стенок оказывает с детства известное упражнение «велосипед». Этот вид нагрузки выполняется плавно, не менее одной минуты. Различные растяжки в положении лежа помогают растягивать поверхность бедра сзади и нагружать мышцы живота.

При выполнении гимнастики для облегчения состояния при варикозе не следует забывать, что упражнения не должны вызывать болевых ощущений и увеличивать отеки на ногах. После занятия обязательно нужен отдых, для этого достаточно полежать, придав ногам немного приподнятое положение.