Нарушение техники выполнения того или иного упражнения – явление повсеместное. Абсолютное большинство новичков в погоне за весами на снарядах безбожно нарушают оптимальную технику рискуя получить травму и не добиться желаемого результата. Однако осмысленное отступление от эталонной техники довольно часто можно увидеть среди профессиональных спортсменов. Называется это читинг и при правильном использовании он дает очень хорошие результаты.
Так что, инструкторы в тренажерном зале намеренно тормозят наше развитие, акцентируя внимание на четком исполнении упражнения? Ведь взглянув на видео тренировок профессиональных бодибилдеров можно увидеть, насколько сильно они нарушают технику, подключая в работу максимально большое количество мышцы. Так чем новички хуже?
Не хуже, просто начинающий спортсмен не может похвастаться той прочностью связок, которая имеется у любого профессионала или, по крайней мере, человека, занимающегося с железом не первый год. Ведь чем сильнее вы отходите от четкого выполнения движения, тем сильнее нагружаете связки и тем больше повышаете риск их (и не только их, кстати) травмы. Так что не пренебрегайте на начальной стадии рекомендациями инструкторов следить за четкостью исполнения упражнений. Четкие подходы вам гарантированно смогут обеспечить прогресс в первое время, и только потом стоит задуматься о читинге.
Смысл читинга сводится к увеличению весов на снаряде за счет подключения в работу дополнительных мышц. Это могут быть небольшие раскачивания корпуса во время подъема на бицепс, немного гуляющие и расходящиеся локти при французском жиме или выталкивания коленями при армейском жиме. Главное усвоить следующее. С помощью читинга вы должны не облегчить себе выполнение упражнения, а усложнить его. То есть, начинать его использовать только с теми весами, с которыми при четких подходах вы работать не можете. Если же вы просто будете читинговать на своих обычных весах, чтобы облегчить себе жизнь, то никакого эффекта не будет, даже не надейтесь.
И самое главное. Применение читинга вовсе не отменяет четких подходов при построении своего тренировочного процесса. Не нужно использовать его повсеместно, а только в тех случаях, когда вы хотите повысить значения весов. Закрепить же результат лучше всего с помощью классических четких подходов. Организация фитнес туров за границу ReFormator позволит не только отдохнуть, но и позаботиться о своем здоровье