Депрессия – бич нашего времени. Человек подавлен, плачет без причины, постоянно устает, находится во власти полной апатии – это симптомы депрессии. Как бороться с депрессией? Врач может порекомендовать как лекарство от депрессии, какое рекомендуем читать далее. А можно заняться каким-либо видом спорта.
Возьмем для примера бегуна. Человек, пробегая несколько километров, на финише испытывает эйфорию – ощущение покоя, мира и благополучия. Это происходит от того, что при физическом напряжении, в данном случае от бега, мозг вырабатывает гормоны эндорфины. «Кайф бегуна» имеет тот же эффект, что и антидепрессанты - повышает уровень эндорфинов, только естественным путем. И эту функцию выполняет не сам бег, а глубокое дыхание во время бега, ведущее, как следствие, к повышению уровня кислорода в крови. Таким образом, состояние депрессии можно устранить без лекарств, и совершенно бесплатно.
Одно из самых распространенных и часто повторяющихся недомоганий – головная боль, также легко лечится глубоким дыханием. Очень часто головная боль является следствием мышечных спазм. Это ограничивает доступ крови к головному мозгу и держит нервы в напряжении, что и вызывает боль. Когда у вас начнет болеть голова, попробуйте, прежде чем прибегать к анальгетикам, сделать десяток глубоких диафрагменных вдохов и выдохов. Вы почувствуете, что глубокое дыхание также лекарство от головной боли.
Еще можно проанализировать ваш образ жизни. Если теряется гибкость и подтянутость организма, портится цвет кожи от вредных привычек, то нужно срочно что-то менять, а именно бросить привычки и переходить на здоровый образ жизни. Занявшись глубоким дыханием ваш организм постепенно, естественным образом будет насыщаться кислородом. Улучшиться цвет лица, вернется эластичность кожи. Вы поможете своим легким вернуть их прежнее состояние. Организм станет больше получать кислорода, так как содержание кислорода в крови восстановится естественным образом. Таким образом, меняя свои привычки, мы можем изменить свое здоровье в сторону его улучшения.