Хороший аппетит научит победить диета Татьяны Малаховой. Мне хватило 50+ лет, чтобы убедиться в этом на собственном опыте, только диета Татьяны Малаховой дала мне эту возможность. Есть хотелось всегда, с этим чувством я выходила из-за стола после сытного обеда. Также можно включить в рацион суши от https://www.pandasushi.od.ua/. Выбирайте на сайте www.pandasushi.od.ua акционные сеты.
Что такое аппетит мне очень наглядно объяснили в центре доктора Борменталь, надо отдать им в этом должное. Попробую передать Вам свое понимание аппетита. Итак, наступило время очередного приема пищи, Вы чувствуете какие-то физиологические признаки голода, а именно- посасывание под "ложечкой", урчание в желудке, легкие признаки подташнивания, хочется чего-нибудь съесть. Правильно? Съели все, что было приготовлено, и все равно осталось посасывание под "ложечкой"?
Изначально принимаем условие, что объем пищи был 350-400г, а состав у каждого свой. Желудок во время приема пищи получил достаточный объем, он полон и работает, значит количество полученной пищи достаточное. По мере опустошения желудка в мозг начнут поступать сигналы об освобождении пространства, но не ранее, чем через 2-4 часа. Разные продукты разное время находятся на первичной стадии переработки и разное время задерживаются в желудке. Можно проводить опыты и исследовать собственные ощущения.
Надеюсь, Вы убедились, что качество пищи тоже влияет на время проявления истинного голода. От одного приема пищи до другого организм сыт, это значит, что в дополнительной пище он не нуждается.
Замечали, что когда Вы заняты увлекательным делом, о еде можно забыть совсем? И, наоборот, вяло просиживая перед скучным телевизором, все время тянет то на сушки, то на суши? А некоторые испытывают острое желание что-нибудь съесть как только понервничают? Что это, если желудок полон, или еще не прошло время переработки съеденной пищи? А это сигналы нашего мозга, стресс вызвал отрицательные эмоции, необходимо их погасить положительными, пожалуйста, самый быстрый способ - съесть что-нибудь вкусное и моментально получить удовольствие. Когда один стресс за другим, жизнь превращается в такие качели.
Что же, в таком случае - аппетит? Это чисто психологическое чувство, которое появляется в нашем сознании даже в то время, когда организм уже получил достаточное для себя количество пищи и физиологически не нуждается в ней, а социальные или моральные проблемы ищут компенсацию в виде самого легкого удовольствия - заедания стресса, который они вызывают в нашем сознании.
Тогда сам собой напрашивается вывод - надо правильно есть, голода не будет вообще, а остальные признаки - обман, в чистом виде аппетит. О том, как надо правильно есть учит диета Татьяны Малаховой. Читайте ее книгу, смотрите наш видео-курс, и Вы научитесь навыкам здорового рационального питания, будете всегда сыты и гарантированно защищены от аппетита.
В одном я не согласна с Малаховой, что последний прием пищи должен быть не позже 6 часов вечера. У каждого свой режим жизни и не следует загонять себя в такие рамки. Вы сами поймете когда организму требуется пища, как только научитесь его слушать. Гораздо важнее изучить сочетания продуктов, порядок их употребления, научиться здоровым приемам и методам обработки пищи, это все собрано в книге Татьяны Малаховой "Будь стройной!".