Диета Татьяны Малаховой

2021-02-10

Хороший аппетит научит победить диета Татьяны Малаховой. Мне хватило 50+ лет, чтобы убедиться в этом на собственном опыте, только диета Татьяны Малаховой дала мне эту возможность. Есть хотелось всегда, с этим чувством я выходила из-за стола после сытного обеда. Также можно включить в рацион суши от https://www.pandasushi.od.ua/. Выбирайте на сайте www.pandasushi.od.ua акционные сеты.

Что такое аппетит мне очень наглядно объяснили в центре доктора Борменталь, надо отдать им в этом должное. Попробую передать Вам свое понимание аппетита. Итак, наступило время очередного приема пищи, Вы чувствуете какие-то физиологические признаки голода, а именно- посасывание под "ложечкой", урчание в желудке, легкие признаки подташнивания, хочется чего-нибудь съесть. Правильно? Съели все, что было приготовлено, и все равно осталось посасывание под "ложечкой"?

Изначально принимаем условие, что объем пищи был 350-400г, а состав у каждого свой. Желудок во время приема пищи получил достаточный объем, он полон и работает, значит количество полученной пищи достаточное. По мере опустошения желудка в мозг начнут поступать сигналы об освобождении пространства, но не ранее, чем через 2-4 часа. Разные продукты разное время находятся на первичной стадии переработки и разное время задерживаются в желудке. Можно проводить опыты и исследовать собственные ощущения.

  1. Попробуйте выпить 400 мл. воды - 30 минут Вы точно не почувствуете голода, но вода быстро пойдет дальше по организму, желудок освободится и напомнит о том, что он пуст.
  2. Если вместо воды выпить 400мл. сока или бульона, возможно больше времени продлится эффект мнимой сытости. Говорю осторожно, потому как здесь уже многое зависит от индивидуальных особенностей организма, в частности от работы поджелудочной железы.
  3. А теперь необходимо съесть 400 г. сырых овощей - это та же вода, только заключенная в клетчатке. Сколько времени Вы будете сыты? Мне хватает на 1, 5 часа
  4. Если съесть 400г. белого мяса индейки гриль, гарантирую всем, что голода Вы не почувствуете 4-5 часов.

Надеюсь, Вы убедились, что качество пищи тоже влияет на время проявления истинного голода. От одного приема пищи до другого организм сыт, это значит, что в дополнительной пище он не нуждается.

Замечали, что когда Вы заняты увлекательным делом, о еде можно забыть совсем? И, наоборот, вяло просиживая перед скучным телевизором, все время тянет то на сушки, то на суши? А некоторые испытывают острое желание что-нибудь съесть как только понервничают? Что это, если желудок полон, или еще не прошло время переработки съеденной пищи? А это сигналы нашего мозга, стресс вызвал отрицательные эмоции, необходимо их погасить положительными, пожалуйста, самый быстрый способ - съесть что-нибудь вкусное и моментально получить удовольствие. Когда один стресс за другим, жизнь превращается в такие качели.

Что же, в таком случае - аппетит? Это чисто психологическое чувство, которое появляется в нашем сознании даже в то время, когда организм уже получил достаточное для себя количество пищи и физиологически не нуждается в ней, а социальные или моральные проблемы ищут компенсацию в виде самого легкого удовольствия - заедания стресса, который они вызывают в нашем сознании.

Так просто, и не надо ничего мудрить

Тогда сам собой напрашивается вывод - надо правильно есть, голода не будет вообще, а остальные признаки - обман, в чистом виде аппетит. О том, как надо правильно есть учит диета Татьяны Малаховой. Читайте ее книгу, смотрите наш видео-курс, и Вы научитесь навыкам здорового рационального питания, будете всегда сыты и гарантированно защищены от аппетита.

В одном я не согласна с Малаховой, что последний прием пищи должен быть не позже 6 часов вечера. У каждого свой режим жизни и не следует загонять себя в такие рамки. Вы сами поймете когда организму требуется пища, как только научитесь его слушать. Гораздо важнее изучить сочетания продуктов, порядок их употребления, научиться здоровым приемам и методам обработки пищи, это все собрано в книге Татьяны Малаховой "Будь стройной!".