Гигиена тела

Косметический уход за кожей начинается не с масок, кремов, помад, эликсиров и лосьонов. Он состоит прежде всего в соблюдении чистоты. Общая гигиена тела включает каждодневный уход и общее мытье раз в неделю. Вечером, перед сном, необходимо обмыть все тело водой гелем для душа или мылом. Мыться желательно теплой водой, которая не только хорошо очищает кожу, но и успокаивает нервную систему. Возникновение запаха пота у женщин подробно все причины описаны тут: Chistyulya.info/uborka/zapah/zapah-pota-u-zhenshhin.

Утром рекомендуется ополоснуться холодной (прохладной) водой до пояса. Вместо ополаскивания можно обливаться водой или протираться влажным полотенцем. Еженедельное мытье предпочтительнее в бане, если это возможно, или дома — в ванне, под душем. В качестве ежедневной водной процедуры душ лучше ванны. Под душем кожа меньше выщелачивается. Душ не только очищает тело, но и успокаивает нервную систему, подготавливает ко сну. Если утром вы хотите быстро привести себя в порядок, примите душ — это будет полезно для кожи. В завершение процедуры облейтесь холодным «дождиком». Душ поможет улучшить настроение, вы сразу почувствуете себя бодрой и здоровой.

Одновременно с мытьем производится массаж тела. Намыленной рукой или губкой, мочалкой с мылом натирается и легкими круговыми движениями массируется грудь — от середины к бокам, шея от волос к плечам, живот — по часовой стрелке, руки — от пальцев до локтя и выше, ноги — от пальцев к лодыжке, голени и бедру, верхняя часть спины — от шеи до поясницы, спина — от середины к бокам. После массажа кожа споласкивается теплой водой. Вытирается тело по тем же направлениям, по каким и массируется. Желательно иметь мягкое полотенце, еще лучше — махровый халат.

Полезно устроить и специальный душ для ног. Струя должна быть не сильной, вода — прохладной, но не холодной как лед! Направьте струю по правой ноге: от подъема к пятке, по щиколотке до подколенной впадины вверх, по внутренней стороне ноги от стопы вверх. То же самое проделайте с левой ногой. Завершите процедуру, поливая ноги от подъема до коленей. Для разрядки и расслабления мышц хорош душ с температурой воды 29—38° С, кроме того, такой душ действует еще и как снотворное. Ощущение свежести и прохлады дольше сохраняется после тепловатого душа, чем после холодного. Если после напряженного дня вы собираетесь пойти куда-то вечером — вас хорошо освежит теплый душ (18—24° С).

Ванна приятна и полезна для здоровья. Уже сам пар, который скапливается над наполняющейся ванной имеет положительный эффект для лица: очищается кожа, открываются поры, лучше всасывается нанесенный на нее крем. Не следует лежать в ванне неподвижно. Повторите массаж тела от кончиков пальцев до головы, теперь уже лежа в воде. Губка время от времени кипятится, иначе она становится рассадником микробов, которые при каждом мытье будут втираться в кожу. Чтобы не происходило интенсивное обезжиривание кожи от частых ванн, от горячей воды и мыла, тело после мытья (а можно и до него) натирается кремом или маслом.

Лучше всасывается слегка нагретое масло и крем (подержите пузырек или баночку минуту в горячей воде). Втирание производится круговыми движениями, особенно тщательно на локтях и коленях, где кожа часто бывает шершавой и сухой. Ежедневно смазываются жиром, маслом или кремом ступни, кожа которых натоптанная, твердая.

После ванны ноги тщательно вытираются, так как влажная кожа легко трескается и в трещинки попадает инфекция. Особенно хорошо вытираются складки под мышками, грудью, между пальцами ног. Затем эти места припудриваются. Ванна получается приятной, если в воду добавить немного пены. Для смягчения воды используется бура или пшеничные отруби, которые кладутся в ванну в полотняном мешочке.