Питаемся правильно, чтоб не было остеопороза

Наверное, каждый человек, которому сегодня и в обозримом будущем небезразлично собственное здоровье, знает про остеопороз и о том, чем он опасен. В большинстве случаев эта болезнь проявляется в преклонном возрасте и сопряжена с нарушением обмена кальция. Причин для возникновения болезни немало, это и образ жизни, и гормональные изменения и конечно же пища, которую мы потребляем.

Как предупредить появление заболевания

Так как основная проблема — это недостаток кальция, который приводит к размягчению и последующей ломкости костей, нужно придерживаться такой диеты, которая позволит нормализовать содержание кальция. Важный момент: для того, чтобы действительно предупредить появление неизлечимого заболевания, к профилактике следует приступить в самом раннем возрасте.

Рекомендации по диете, следующие:

• Употребляйте в достаточном количестве витамин D, кальций и белок. Это, в первую очередь, молочные продукты и жирная рыба.
• Постарайтесь исключить или минимизировать употребление тех продуктов, которые выводят кальций из организма. К этим продуктам относится натуральный кофе в большом количестве, зелень с содержанием щавелевой кислоты, практически все газированные напитки, еда с высоким содержанием уксуса.
• Откажитесь от алкоголя и курения, так как эти вредные привычки, помимо прочего, способствуют нарушению усвоения кальция организмом.