Хроническое переутомление: какие ошибки совершают уставшие мамы
После родов жизнь любой женщины неизбежно меняется. Каждый новый день поразительно похож на предыдущий. На мать, особенно если это ее первый ребенок, сваливается огромное количество новых задач. Ей приходится постигать те сферы, о которых она даже не подозревала, чтобы стать «идеальной» мамой. Только в погоне за этой картиной перманентного счастья, женщина часто получает не радости материнства, а мешки под глазами и хронический стресс.
«Я все сама!»
1. Отказ от помощи.
Это распространенная ошибка женщины, которая думает, что не нуждается ни в чьем участии. Мама взваливает на себя непосильную ношу, которая чревата срывами и депрессиями. Психолог для мам и детей Надежда Анненкова утверждает, что если вам предложили помощь – ее обязательно нужно принять. Специалист знает все о самых трудных этапах материнства и подсказывает своим клиенткам, как избежать выгорания.
2. Неумение просить помощи.
Часто молодые мамы просто стесняются просить помощи даже у ближайших родственников, так как бояться показаться плохой родительницей. Не стоит забывать, что многие родные с удовольствием примут ваше приглашение посидеть с малышом час-другой, или приготовить обед, пока вы с ним гуляете.
Отказ от прежней жизни.
Безусловно, рождение ребенка меняет привычный ход жизни любой женщины до неузнаваемости. В первое время после бессонных ночей действительно не до себя. Но когда вы привыкаете к новой роли, пора понемногу восстанавливать прежний режим:
- бывать наедине с собой хотя бы полчаса, когда малыш спит;
- уделять время супругу и другим членам семьи;
- заниматься любимым делом: рисовать, читать, музицировать;
- возвращаться к привычным процедурам, без которых раньше вы не представляли себя «ухоженной»: маникюр, педикюр, посещение кабинета косметолога;
Не просить мужа о помощи.
Нередко женщина взваливает на себя весь груз забот по уходу за ребенком, мотивируя такое решение тем, что муж устает на работе. Или тем, что ему теперь приходится содержать двоих, поэтому малыш полностью на ней.
И это еще одна ошибка:
1. Ребенок – это ответственность обоих родителей.
Муж устает не больше, а возможно и меньше, так как на работе он общается со взрослыми людьми, имеет обеденный перерыв. У него есть возможность спокойно подумать, почитать или послушать аудиокнигу, пока едет на службу.
Мать же полностью лишена таких привилегий, так как ее «работа» имеет круглосуточный режим, где нет ни зарплаты, ни премии, ни больничного. Поэтому оставлять чадо с отцом обязательно нужно. Хотя бы для того, чтобы в одиночестве прогуляться до магазина.
2. Ребенок должен взаимодействовать с папой.
Есть ошибочное мнение, что ребенку до определенного возраста нужна лишь мать. На самом деле, речь идет только о новорожденных детках. Через месяц-два малышу важно присутствие папы для гармоничного развития. Но еще важнее такое взаимодействие именно для отца – он должен прочувствовать и свою новую роль, а также понять, как сильно устает его жена.
Смотреть на других мам.
Еще один момент, которым грешат уставшие мамы – сравнение себя с другими женщинами.
Жизнь превращается в настоящую гонку, так как хочется успевать все то, что ежедневно делает другая, более продуктивная мать. Часто мы видим идеальные фотографии в социальных сетях: мамочка успевает работать, заниматься спортом, поддерживать порядок в доме, проводить время с супругом. И все это параллельно с воспитанием чада.
Но не стоит забывать, что люди любят делиться только своим успехом, а поэтому, зачастую приукрашивают факты. Вы ведь не знаете, насколько чисто в доме этой женщины: может, она прибрала только одну комнату для фотографии. Также вы понятия не имеете и о том, есть ли у нее помощники. Может быть, в квартире постоянно находится бабушка или младшая сестра?
Стесняться нанимать няню.
Несмотря на переутомление женщины не соглашаются нанимать няню:
- муж против постороннего человека в доме;
- собственная мама или свекровь не одобряют такого решения;
- муж не хочет платить няне;
- вы боитесь показаться транжирой соседям или друзьям;
Но на самом деле лучше заплатить человеку, который освободит вам 2-3 часа времени на себя, чем заболеть или получить депрессию от постоянного стресса. Деньги, которые уйдут на обследования и терапию, намного превысят затраты на помощницу.
Вы делегируете хотя бы часть своих дел и сумеете набраться сил или просто поспать.
Если же вы боитесь, что наймете непорядочного человека, то просто обращаетесь за услугами в специальные агентства или попросите знакомых порекомендовать вам надежную и ответственную няню.
Пренебрежение помощью специалистов.
Сумасшедший ритм, в котором живет женщина с ребенком, может породить много проблем.
1. Ментальное здоровье.
Если вы понимаете, что близки к депрессии или выгоранию, то нежелание идти на прием к психологу может иметь не очень благоприятные последствия.
В состоянии постоянной усталости мы уже не можем принимать здравые решения, начинаем винить во всем себя и мужа, или еще хуже – ребенка.
Психотерапевт же позволит преодолеть этот порочный круг и поможет установить здоровые и экологичные отношения в семье.
2. Физическое здоровье.
Мамы нередко решают махнуть на себя рукой, ведь на больницы с бесконечными очередями просто нет времени. И это еще одна ошибка. Если вы чувствуете, что ваше тело сигнализирует нарастающих проблемах, сходите к терапевту.
Он направит вас на анализы и сделает все, чтобы самочувствие улучшилось. Возможно дело в обыкновенном гормональном сбое или элементарной нехватке витаминов, из-за которых вы никак не можете отдохнуть, а настроение постоянно «скачет».
Постоянно винить себя.
Большинство матерей сталкиваются с ужасным чувством вины, так как думают, что не справляются своими обязанностями:
- не знают ни одной развивающей методики или не отдали чадо в дошкольное учреждение раннего развития, хотя соседские дети уже давно туда ходят;
- не уделяют ребенку должного внимания – это касается работающих мам;
Вина съедает нас изнутри, но не несет в себе ничего конструктивного. Позвольте себе воспитывать ребенка так, как вы можете. Для него вы в любом случае будете самой лучшей матерью на свете.