Час занятия йогой в день нормализует артериальное давление. Медики из больницы сэра Ганги Рама (Нью-Дели) провели исследование, в результате которого было установлено, что час занятия йогой в день нормализует артериальное давление у больных прегипертонией. Это заболевания характеризуется периодическим повышением артериального давления до 140/90 мм рт. ст. Давление, которое выше этих значений, свидетельствует о том, что заболевание прогрессировало и переросло в гипертонию. Чтобы этого не допустить, ученые рекомендуют включить в свой ежедневный график умеренные физические нагрузки. А эффективней всего с нормализацией артериального давления, как выяснилось, справляется йога. На сайте https://fit-standard.ru/trenings/razum-i-telo/hatha-joga/ вы узнаете более подробную информацию о йоге.
В проведенном эксперименте приняли участие 60 человек, которым был поставлен диагноз «прегипертония». Больные на протяжении всего исследования регулярно занимались йогой. В их ежедневное расписание был включен 1 час занятий хатха-йогой и пранаяма (дыхательные упражнения).
Медики наблюдали за состоянием здоровья пациентов и ежедневно по несколько раз измеряли артериальное давление. Ученые зафиксировали, что у пациентов наблюдалось:
Как отмечают ученые, если заниматься хатха-йогой и выполнять дыхательные упражнения (пранаяма) регулярно на протяжении длительного времени, уделяя занятиям 60 минут в день, давление у больных прегипертонией может нормализоваться. Однако даже полученные показания впечатляют, несмотря на незначительное снижение давления у пациентов.
Ученые сообщили, что снижение артериального давления даже на 1-2 мм рт. ст. играет колоссальную роль в профилактике различных осложнений, к которым может привести данное заболевание. Проанализировав ряд исследований, специалисты установили, что снижение давления на 2 мм рт. ст. уменьшает вероятность возникновения ишемической болезни сердца более, чем на 5%. При этом на 15% снижается риск инсульта.
Специалисты объяснили пользу йоги не только выполнением перевернутых и других асан, а также специальными дыхательными упражнениями, но и тем, что занятия йогой позволяют расслабиться. Именно полное расслабление является ключевым фактором для нормализации давления, что особенно актуально для больных прегипертонией и вегетососудистой дистонией.
Данное исследование в очередной раз доказало, что выполнение асан действительно способствует нормализации артериального давления, а также улучшению самочувствия в целом. Однако для того, чтобы занятия были действительно эффективными, необходимо найти опытного наставника. На первых порах выполнять асаны самостоятельно медики не рекомендуют, поскольку малейшая ошибка может привести к травмированию и другим негативным последствиям для здоровья.