Как избежать возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

2020-02-14

Сердечно-сосудистые заболевания – первые в списке причин, вызывающих смерть или инвалидность. Человек теряет подвижность и ему требуются средства реабилитации. Это могут быть передвижные кресла, а также потребуется купить стулья с санитарным оснащением. Ведь гигиену нужно проводить регулярно. Как же обезопасить себя от сердечных проблем?

Из всех причин сердечны х заболеваний только с двумя современная медицина бороться не умеет – это наследственность и возраст старше 50 лет. Однако, они тонут в море других причин, на которые мы можем и должны влиять, если хотим оставаться здоровыми.

Кардиологи утверждают, что в последние десятилетия инфаркт миокарда стремительно молодеет. Виной тому – бешеный ритм жизни и огромные психоэмоциональные нагрузки, связанные с ним. Попросту говоря – это стресс. Некоторые ученые утверждают, что стресс явление необходимое, он позволяет нам оставаться в тонусе.

Однако немногие из нас умеют правильно переживать стрессовую ситуацию. Цикл «напряжение-расслабление» превращается в одно сплошное напряжение, что незамедлительно сказывается на работе сердечной мышцы. Обязательно нужно научиться расслабляться с помощью физических упражнений, медитации или релаксационных техник.

Среди основных факторов риска – гиподинамия и неправильное питание, влекущие за собой проблему лишнего веса. Диета, состоящая из «правильных» продуктов – фруктов, овощей, орехов, нежирного мяса и рыбы и молочных продуктов – убережет не только фигуру, но и сосуды. Риск сердечных заболеваний многократно повышают курение и злоупотребление алкоголем.

Если боль в сердце застала вас врасплох, нужно уметь ее распознать и вовремя принять меры. Ведь по свидетельству медиков, каждый пятый человек, страдающий ишемической болезнью сердца, не подозревает, что у него уже был инфаркт.

Итак, если у вас возникала давящая боль за грудиной, отдающая в шею, челюсть, левую руку, если она длится больше 15 минут, то вполне возможно, что вас посетил сердечный приступ, или даже развивающийся инфаркт. В наше время даже молодые и здоровые люди не застрахованы от этого.

Правила поведения таковы: как можно меньше двигаться (а лучше всего лечь в постель), Принять таблетку аспирина 300 мг, причем лучше ее разжевать и запить водой, после чего положить под язык таблетку нитроглицерина и вызвать «скорую».

Нитроглицерин и аспирин лучше всегда иметь «на всякий случай» не только в автомобильной и офисной аптечке, но и носить в кармане или сумочке, особенно если в вашем окружении встречаются «сердечники», или у вас слабое сердце.