Одну треть нашей жизни мы проводим во сне, восстанавливая силы.
Только правильное положение позвоночника во время сна позволяет получить полноценный отдых. Поэтому подушку и матрас, предложенный здесь https://www.catalog-matrasov.ru следует подбирать с учетом особенностей телосложения. Выбирая подушку следует учитывать, что она должна поддерживать не только голову, но и шейный отдел позвоночника. Идеальной считается та подушка высота которой равняется ширине Ваших плеч. Высокие подушки могут привести к образованию морщин на шее и провисанию подбородка.
Для любителей спать на боку, лучше подойдет жесткая подушка. Она будет хорошо поддерживать голову и шею. Тем, кто спит на спине можно выбрать среднюю жесткость, а вот мягкая подушка будет идеальным выбором для любителей поспать на животе. Кроме обычных подушек есть еще и ортопедические. Выбирая такую подушку не полагайтесь на советы друзей или консультанта в магазине, а прилягте и полежите — только поняв, что Вам удобно и комфортно можно смело покупать выбранную подушку. Основная функция матраса заключается в том, чтобы поддерживать спину во время сна в прямом состоянии. Поэтому матрас должен быть прочным и упругим. Если же вес, спящих на одной постели, очень отличается то следует выбирать комбинированный матрас.
В каждой стране принято ложиться головой в разные стороны света, но это никакое отношение не имеет к полноценному отдыху. Главное принять удобную позу и постараться отправляться спать в одно и тоже время и в одну и туже постель. Хотя не последнее значение для спящего имеет и поза. Так специалисты по сну рекомендуют спать на животе, чтобы межпозвоночные хрящи распрямились и расслабились. Правда, делать это следует только на голодный желудок, иначе можно заработать гастрит. Но при этом еще необходимо помнить, что сон на животе вредит коже лица — начинают появляться морщинки. Самая распространенная поза для сна — на боку. Именно в этом положении все органы начинают расслабляться, на них ничто не давит.
Чтобы хорошо отдохнуть во время сна необходимы не только правильные подушка и матрас, но и еще важно подготовить себя. Так чтобы легко и быстро уснуть Ваш желудок должен быть наполнен на половину, то есть прием пищи должен быть совершен за 3 — 4 часа до сна. Постарайтесь избегать вечером внешних раздражителей: не желательно смотреть телевизор или работать на компьютере. Уберите из спальни сильно тикающие часы или часы с подсветкой. Одежда для сна должна быть удобной. Ночнушки или пижамы выбирайте из 100% хлопка и желательно на 1, 5 — 2 размера больше.