Любой хороший игрок должен обладать отличной выносливость. Только при этом условие он может отыграть все 90 минут матча на приличном уровне. Основное условие развития общей выносливости заключается в длительных тренировочных нагрузках большой и умеренной мощности. Наличие большого объёма нагрузки является основным фактором для повышения общей выносливости.
Интенсивность работы необходимо поддерживать на уровне критической, что говорит о том, что для развития выносливости время необходимо проводить в большей степени в аэробных условиях. Но учтите, что тренировочные серии не должны приводить к большому кислородному долгу. Одновременно с этим необходимо уметь восстанавливаться после подобных нагрузок, иначе вы не сможете показать во время матча все свои умения и способности, т.к. слишком быстро утомитесь. Интернет магазин велосипедов – это место, где вы можете приобрести качественные и недорогие велосипеды и самокаты, на которых можно совершать ежедневные поездки по парковым зонам и прочим места.
Для улучшения и развития общей выносливости можно воспользоваться самыми разными способами. Одним из них заключается в продолжительной нагрузке, длительностью не меньше 20 мин., которая даётся в сравнительно умеренном и равномерном режиме. Частоты пульса не должна превышать 140-150 уд./мин. Такую работу можно выполнить, к примеру, в виде кроссового бега, для которого нужны беговые кроссовки от 20-30 мин. до 90-120 мин, плавания на дистанции 1.5 км. и даже гребли и бега на лыжах. В последнем случае длительность тренировок должна составлять в пределах 2-4 часов.
Сравнительно умеренная и длительная «мягкая» работа данного метода обладает целым рядом преимуществом, которые выгодным образом отличаются от некоторых других методов. В первую очередь он создают благоприятные условия для постепенной и гармоничной настройки на работу всех систем организма спортсмена, а во вторую – снижает возможность перетренировок. Как правило, известно, что «убивает» не дистанция, а темп. Кроме того, описанный способ, отличающийся простотой, позволяет распределить усилия, хорошо расслабить мышцы и выработать экономичную технику.