О правильном питании и гиподинамии

Вот и завершается мой рассказ, мы говорили о проблемах со здоровьем, беременности и выкидыше. Теперь немного о профилактике – о важности здорового образа жизни, питания и спорта. Многие думают, что правильная диета – это дорого и сложно. Нет, как раз наоборот. Это скорее вопрос творчества и трудолюбия. Внимательно подумайте, стоит есть тот или иной продукт, из чего он состоит и так далее. Ни для кого не секрет, как уже я говорил выше, что часть продуктов для питания категорически не подходит.

Что такое раздельное питание?

В идеале нужно придерживаться, ну хотя бы стараться, раздельного питания. Что это такое? Это когда есть, допустим, овощной день, следующий день мясной, следующий фруктовый, следующий рыбный и так далее. Не все продукты, вместе съеденные, хорошо перевариваются. Допустим, нельзя есть вместе мясо и рыбу. Это ни для кого не секрет. Точно так же не очень умно есть фрукты вместе с молочными продуктами и много вариантов похожих остальных. Я уже молчу о салатах «Оливье» или «Сельдь под шубой» и прочие, в которых куча разных продуктов и которые являются, по сути, бомбой для пищеварительного тракта! Еда должна быть качественной, поэтому заказывайте фермерское мясо с доставкой на дом на сайте countrymeat.ru.

К сожалению, масса готовых продуктов в супермаркетах буквально напичкана всякими консервантами, красителями и прочим, но они и есть как раз самые дорогие! А на рынке в овощном ряду всё гораздо дешевле, но это всё придётся дома готовить в виде какого-то блюда. Это дольше, чем сразу наесться бутербродов с колбасой. Поэтому для правильной диеты денег надо меньше, но больше времени для приготовления блюд. А в наш занятой век это бывает проблемой. И ещё есть лень на свете… Вот и всё.

Теперь о воде

В норме человек должен быть водохлёбом. Если в организм не поступает достаточное количество жидкости (а в норме в сутки необходимо организму «давать» 3 литра воды), то вот что происходит: интенсивность обмена веществ замедляется, функция почек снижается, мочеотделение, снижается, токсины и продукты жизнедеятельности плохо выводятся, возникает хроническая интоксикация – раз. Как следствие – полуиссушенные ткани организма, в том числе кожа. А вы ведь хотите быть со здоровой кожей, верно? – два. Где организму сэкономить жидкость в первую очередь? Правильно, высосать её из пищевых масс в кишечнике, в результате содержимое кишечника уплотняется, твердеет, это ваши запоры – три. Да-да, человек с хроническим обезвоживанием плохо ходит в туалет! А это должно быть регулярно и каждый день.

Поэтому приучите себя к регулярным чаепитиям или пейте просто побольше жидкости, особенно тогда, когда жарко и усиливается потоотделение.

И ещё о правильной разгрузке кишечника

Сокращается он хорошо при двух условиях. Первое – это растяжение его стенки содержимым. Этого можно добиться только с помощью большого количества клетчатки, которая не переваривается, а является именно тем «балластом» для хорошей наполняемости кишечника. И второе условие.

Кишечник сокращается хорошо, когда его трясут. То есть происходит реакция на резкие растяжения стенки кишки. Вот у лежачего больного самая большая проблема – это проблема со стулом, потому что у него нет возможности бегать, прыгать. И поверьте, эта проблема колоссальная и доставляет много страданий! Поэтому ваши фитнесы, шейпинги и прочие активные спортивные мероприятия – это есть гарантия правильного функционирования вашего организма. Это святое. Вид вашего спорта вы выбирайте сами – вам виднее. Пробежки с утра или вечером? Да. Арабские танцы? Да. Да всё, что угодно! Только не ленитесь. И ещё рекомендация: это должно быть интересно! Да и вообще, неспортивный человек – это вялый, нежизнерадостный, болезненный, подчас, человек. Тут главное начать и вынести некоторый мышечный дискомфорт от физической нагрузки поначалу. А потом вы не будете знать, как вы раньше жили на свете, поверьте!

Ну, вот я и закончил свою писанину. Почти. Возможно вы, барышни, и знали всё это, но тогда у вас теперь возникло ощущение, что все знания «разложены по полочкам». Надеюсь, вы что-то почерпнули полезное из этого рассказа. Ну конечно почерпнули! Теперь вы во всеоружии, потому что знание – сила. Если вдруг я вам показался слишком категоричным, резковатым, то вам просто показалось. Я старался быть в процессе рассказа поближе к вам. Я хочу вам всем пожелать любви, здоровья и радости в жизни. Пусть у вас будет всё хорошо и даже лучше, чем у остальных! Удачи и побольше везения в жизни вам!