Некоторые продукты воздействуют на организм так, что не утоляют голод, а наоборот – разжигают аппетит. Это происходит из-за того, что они усиливают выработку желудочного сока и повышают уровень сахара в крови. Из-за этого мозг получает сигнал о том, что вновь пришло время подкрепиться, даже если после перекуса прошло всего 10 минут. Чтобы вам не приходилось сталкиваться с подобной проблемой, мы вместе с экспертами по питанию NL International составили список продуктов, которые создают иллюзию сытости.
Эти фрукты считаются диетическими, но мало кто задумывался о том, что они несут в себе определенную угрозу. Яблоки, особенно кислые, стимулируют активную выработку желудочного сока, из-за чего разыгрывается аппетит. Также во время диеты нужно внимательно относиться к употреблению лимонов, апельсинов и квашеной капусты.
Вместо них для перекусов лучше выбрать другие фрукты или фруктовые батончики Energy Diet.
В этом продукте почти нет калорий и жира, поэтому многие рекомендуют во время диет есть именно белки, отказываясь от желтков. Но это неправильный подход, так как основная питательность и калорийность содержится именно в желтках. А если их убрать из рациона, то белки не дадут желаемого насыщения. Поэтому лучший вариант – есть яйцо полностью.
Из них можно делать глазунью или омлет, а также использовать для приготовления тостов. Такой завтрак или перекус будет достаточно сытным, но при этом не навредит фигуре. Его можно дополнить диетическими коктейлями Energy Diet, если нужно утолить сильный голод.
Алкогольные напитки раздражают слизистую кишечника, из-за чего начинает вырабатываться желудочный сок. В этих продуктах содержатся особые вещества, которые влияют на гормоны и вызывают чувство голода. А еще алкоголь снижает запасы углеводов в организме, которые сразу же хочется восполнить каким-нибудь вредным перекусом. Поэтому нужно отказаться или по максимуму снизить потребление таких напитков. Вместо этого лучше выбрать натуральные лимонады, смузи Energy Diet или фруктовые освежающие напитки.
«Если хочется есть, пожуй жвачку, она избавит от голода» – это миф, который работает с точностью до наоборот. На самом деле длительный процесс жевания стимулирует выработку сока в желудке, из-за чего появляется чувство голода.
Из-за отсутствия жира кисломолочные продукты перевариваются гораздо дольше, поэтому пока они продвигаются по внутренним органам, место в желудке освобождается, и появляется голод.
Поэтому не просто так для приготовления коктейлей Energy Diet рекомендуют использовать молоко с ненулевым процентом жирности.
Во время производства соков из фруктов удаляются все пищевые волокна, важные для нормальной работы кишечника, а также в сырье добавляют сахар, который повышает уровень глюкозы в крови. Поэтому многие диетологи рекомендуют разбавлять сок водой или заменять их смузи – более питательными напитками с сохраненной клетчаткой. У NL International есть готовые смузи, которые нужно просто разбавить в воде.
Замечали, как после одной съеденной конфеты или бургера хочется съесть еще немножко? Это объясняется тем, что сладости вызывают всплеск сахара в крови, а трансжиры из фастфуда стимулируют выработку гормонов, отвечающих за голод. Именно поэтому после их употребления хочется есть еще больше.
Вместо этого лучше поесть фрукты, овощные салаты или сэндвичи с запеченной курицей – такой перекус будет полезным и даст организму необходимую энергию.