Рецепты стройности: как похудеть, используя йогуртовую закваску

2020-07-30

Причиной избыточного веса может быть нерациональное питание, нарушение обмена веществ и даже прием некоторых лекарств. Чтобы вернуть стройность, многие прибегают к жестким диетам, не учитывая их негативного действия на здоровье. В то же время, не все знают, что натуральный йогурт является проверенным средством борьбы с жировыми отложениями. Как правильно употреблять йогурт для похудения, какой жирности он должен быть, и какая разновидность закваски наиболее эффективна подсказывают эксперты компании ВИВО.

Действительно ли йогурт способствует похудению?

Диетологи и врачи сходятся во мнении — живой йогурт, содержащий пробиотики, полезен людям с избыточной массой тела. Для этого существует несколько причин:

  • Улучшение пищеварения. Подавляя гнилостные процессы в кишечнике, пробиотики способствуют усвоению витаминов и микроэлементов из пищи. В результате улучшается обмен веществ и ускоряется метаболизм. Дополнительный бонус – устранение вздутия, визуально уменьшающее объем талии.
  • Эффективное очищение организма. Благодаря полезным бактериям из кишечника активно выводятся шлаки и лишняя жидкость.
  • Снабжение кальцием и белком, необходимым для строительства мышц. Употребление йогурта наряду с фитнесом способствует наращиванию мышечной массы, которая заменяет жир.

Качественная йогуртовая закваска подходит для приготовления кисломолочки из молока невысокой жирности. Таким образом, домашний продукт имеет низкую калорийность — в одной столовой ложке йогурта содержится все 15 Ккал. Для сравнения, в таком же объеме сметаны 50 Ккал, а в растительном масле — 120 ккал. Именно поэтому кисломолочная продукция на заквасках помогает соблюдать диету.

Какое количество йогурта необходимо употреблять для похудения?

Разобравшись с жирностью и составом продукта, нужно уточнить правильную дозу. Здоровому взрослому человеку диетологи советуют 300 г. молочных продуктов в день, включая творог и кефир. Чтобы живой йогурт помогал похудению, нужно учесть дневную норму кисломолочки, и оставшееся количество разделить на 3 приема. Едят йогурт по 50-100 г, можно добавлять ягоды, овсяные хлопья, отруби, мед, но не сахар! В ассортименте продукции VIVO присутствуют наиболее подходящие для похудения закваски: FIT-йогурт, йогурт Пробио и закваска с лактолузой. Купить их можно в аптеке, супермаркете и онлайн, заказав доставку на дом.