Сегодня, в канун мужского праздника, поговорим о некоторых полезных продуктах питания мужчин, которые могут сохранить и поддержать их здоровье. Как известно, мужчины, несмотря на свою физическую развитость, физиологически оказываются менее выносливыми, чем женщины в силу различных причин.
Как и у женщин, у мужчин есть свои полезные продукты питания, которые помогают увеличить мышечную массу, нормализовать сексуальную функцию, восстановить нервную и укрепить сердечно сосудистую систему. Поэтому необходимо уделить особое внимание рациональному питанию мужчины.
Цельно-зерновые крупы – основа здоровья мужчин, т. к. содержат большое количество микроэлементов, в том числе цинк, селен, витамины группы В, клетчатку и масла, способствуют быстрому насыщению организма, улучшению работы кишечника. Не случайно солдат в армии кормят такими кашами. Заказывайте полезную и вкусную гранолу по ссылке https://shop-lantmannen.com.ua/ru/granola.
Нельзя не вспомнить об огромной роли морепродуктов, поскольку они богаты многими полезными микроэлементами, в том числе цинком. Цинк помогает в лечении простуды, укрепляет иммунитет. Цинк содержится в мясе, рыбе, бобовых, орехах, тыквенных семечках, проросшей пшенице, отрубях, яйцах, печени, мясе кролика, зелёных листовых салатах, зелёном чае, шпинате, капусте, луке, чесноке и грибах. Однако надо помнить, что он катастрофически теряется при употреблении алкоголя, курении, злоупотреблении кофе, солёной и сладкой пищей, употреблении некоторых медикаментов. Суточная норма цинка равна примерно 10-15 мг.
Для наращивания мышечной массы мужчинам показано красное мясо говядины, баранины и свинины. Молочнокислые продукты, способствуют поддержанию микрофлоры кишечника, а овощи и фрукты оранжевого цвета обеспечат защиту от глазных болезней. Для защиты нервной, сердечнососудистой системы, памяти, желудочно-кишечного тракта, кроветворения, предупреждения тромбообразования неоценимую пользу мужскому здоровью окажет виноград. Он также будет полезен и женскому организму. Причем, в винограде полезны все составляющие, включая косточку.
Для профилактики сердечнососудистых заболеваний мужчинам, как и женщинам, необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому в рацион питания необходимо включать жирные сорта рыбы: лосось, скумбрию, сардины, печень трески. Придерживаясь рационального сбалансированного питания, используя полезные продукты, исключив вредные привычки, можно добиться сохранения отличной физической формы и долголетия мужчины. Давайте будем готовить своим мужчинам блюда из вкусных и полезных продуктов!