Засыпание за рулем может закончиться трагически. Как распознать первые симптомы усталости?

Курортный период часто связан с длительными поездками. Они, к сожалению, несут большой риск заснуть за рулем. Даже кратковременная потеря сознания во время вождения может стать причиной трагической аварии.

Как определить первые признаки усталости и что делать, когда нас преследует сонливость в машине?

Микросон

Это проблема, которая затрагивает многих водителей, особенно тех, кто путешествует ночью на длинных маршрутах. Это чрезвычайно опасное явление - главным образом потому, что большинство водителей вообще не осознают этого.

Когда вы откроете глаза, может быть слишком поздно. Исследования, проведенные по заказу отдела медицины сна в Бригаме, показали, что водитель, который не спал в течение 32 часов, в течение часа езды впадал в микросон целых 22 раза, но только дважды осознавал этот факт.

Если учесть, что микросон может длиться до 30 секунд, становится понятно, насколько опасно это явление, а особенно, когда руль туго крутиться, вероятность попасть в аварию увеличивается.

Многие водители просыпаются только в момент аварии или за мгновение до нее. Не у всех достаточно времени, чтобы правильно реагировать и спастись от столкновения.

По официальной статистике, засыпание за рулем является причиной всего 5 процентов аварий, но фактический масштаб проблемы может быть намного больше.

Заснуть можно не только ночью, поэтому лучше не игнорировать симптомы усталости.

Природу трудно обмануть, поэтому, вероятно, никого не удивит тот факт, что незапланированный сон за рулем чаще всего происходит между 1:00 и 5:00 утра.

Однако это не означает, что мы должны игнорировать признаки усталости, если они поймают нас в другие часы.

Большинство людей также испытывают значительное снижение энергии во второй половине дня - между 14:00 и 17:00.

Это означает, что, возвращаясь домой после тяжелого рабочего дня, мы также должны быть начеку.

Симптомы усталости, которые могут закончиться микросном, являются однозначными и общими для большинства водителей.

Особое внимание должны вызывать прежде всего:

1. Зевота.
2. Жжение в глазах и частое моргание.
3. Бессознательное прикосновение / массаж лица и его окрестностей;
   взгляд в одну точку без движения глаз.
4. Затрудненные воспоминания событий, которые произошли нескольких минут назад.

Лучший вариант - короткий сон

Если, управляя машиной, мы почувствуем усиливающиеся симптомы усталости, стоит сделать перерыв. Лучше добраться до места назначения позже, чем не добраться туда вообще.

Путешествуя по длинному маршруту, мы должны делать остановки каждые 2-3 часа, чтобы размять кости, мышцы и стимулировать организм к действию.

Это намного лучше, чем кофе или энергетические напитки, которые выполняют свою функцию только на короткое время, а в избытке могут даже дать обратный эффект от предполагаемого.

Тем не менее, конечным, но и лучшим решением является короткий сон - даже 20 минут сна на придорожной парковке позволят вашему телу восстановиться достаточно, чтобы еще час или два снова функционировать совершенно нормально и безопасно завершить поездку.

Также стоит планировать более длительные маршруты в соответствии с принципами здравого смысла и с учетом собственных возможностей. Если вы передвигаетесь в основном по городу каждый день, то восьмичасовая дорога может сильно утомить вас.

Многое, конечно, зависит от индивидуальных особенностей конкретного организма, уровня комфорта, обеспечиваемого транспортным средством, на котором мы едем, или маршрута, который мы выбрали.

Однако, независимо от этих факторов, не стоит игнорировать однозначные симптомы усталости, которые неожиданно могут перерасти во временную потерю сознания и привести к трагедии в результате несчастного случая.

По материалам https://autotopik.ru/