Здоровый завтрак для удачного дня

2020-08-01

Он помогает людям окончательно проснуться и запастись энергией на целый день. Издавна считается, что завтрак является основным приемом пищи. Как много есть на завтрак, зависит от физиологических особенностей человека. Кто-то будет сыт от одного небольшого бутерброда, кто-то предпочитает плотно и сытно позавтракать. Но то, что здоровый завтрак — это правильный завтрак, должно быть понятно всем. Рассмотрим самые вкусные и полезные завтраки.

Бутерброды и кофе?

Наверняка большинство людей предпочитают на завтрак что-то, что можно быстро приготовить. Конечно же, в первую очередь на ум приходят бутерброды различного содержания: с сыром, маслом, колбасой. А в качестве напитка чашечку бодрящего кофе. Но возникает вопрос: это здоровый завтрак? Ответ будет ни положительным, ни отрицательным. Истина, как всегда, посередине: это здоровый завтрак при нескольких условиях. Бургеры на мероприятие в Москве и Подмосковье отличное блюдо, если вы решили организовать корпоратив.. Если бутерброды сделать, например, с сыром, а вместо обычного пшеничного хлеба использовать хлеб с отрубями, то это вполне может быть хорошим завтраком. В качестве напитка необходимо использовать горячий напиток, какой – это зависит от ваших предпочтений. Если вы не представляете себе жизни без кофе, то лучше всего не растворимый, а молотый кофе, сваренный в турке. Есть и еще один маленький секрет: кофе ни в коем случае нельзя пить, не перекусив, это может вызвать боль и дискомфорт в желудке.

Серьезный здоровый завтрак

Если мысль о бутербродах уже наводит на вас ужас, потому что вы мечтаете о чем-то более вкусном и полезном, то идеальным вариантом для вас могут быть омлеты, как простые, так и с различной зеленью, помидорами. Также вас не разочарует отваренное с вечера куриное мясо, которое даже остывшее по-прежнему вкусное. Любители рыбных блюд могут порадовать себя рыбой на пару. Также очень хорошим завтраком могут быть кисломолочные продукты. Например, творог. Сластены могут вместо большого количества сахара побаловать себя фруктами или сухофруктами. Главное, чтобы вся пища была не слишком жирной. Также следует избегать тортов, копченого, выпечки и белого хлеба и шоколада. Такая пища совершенно точно не сделает вас здоровей и привлекательней.

Каша – пища наша

Но все же самый главный здоровый завтрак, прошедший через века, – это каша. Прежде всего, тем, что она стабилизирует состояние организма, улучшает пищеварение. К тому же каши при большом количестве получаемой от порции энергии, легко усваиваются и содержат малое количество калорий. Если каша кажется вам не слишком вкусным завтраком, то можно добавить в нее фрукты. Кстати, если вы любите после завтрака съесть немного фруктов, то лучше это сделать через минут двадцать-тридцать после основного приема пищи.

Если вы будете следовать простым правилам и следить за тем, что вы едите, вы сами заметите, как изменится ваша жизнь. Вы будете чувствовать себя легче, гораздо более уверенно. Вы сами не заметете, как все начнет получаться. А ведь вы всего лишь начали правильно завтракать. Всего лишь?